top of page

Inner Journeys, LLC Group

Public·102 members

Упражнения для попы как похудеть за неделю

Ищите эффективные упражнения для снижения веса и улучшения формы ягодиц? У нас есть список упражнений, которые помогут вам похудеть за неделю! Ознакомьтесь и начинайте тренироваться прямо сейчас!

Друзья, здесь говорит ваша задница. Да-да, она та самая, которую вы никак не можете убрать в своих любимых джинсах или платьях. Мы решили, что пора сделать что-то с этим! Ведь кто-то же должен носить эти вещи, а не только они лежать в шкафу и ждать лучших времен. Поэтому мы решили поделиться с вами нашими любимыми упражнениями для попы, которые помогут вам похудеть за неделю. Готовы к небольшому мучению во имя красоты? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































укрепляя при этом мышцы ног и ягодиц. Для выполнения упражнения:


- Поставьте стул перед собой.

- Сделайте шаг вперед и поднимите одну ногу на стул.

- Опустите ногу и повторите упражнение другой ногой.

- Повторяйте упражнение 10-15 раз на каждую ногу в течение 3-4 подходов.


5. Наклоны с гантелями


Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы, как будто садитесь на стул.

- Не забывайте держать спину прямо и не выгибать назад.

- Вернитесь в исходное положение, держа гантели в руках.

- Вернитесь в исходное положение.

- Повторяйте упражнение 10-15 раз в течение 3-4 подходов.


Выводы


Выполняя эти упражнения для попы, выпрямляя ноги.


Повторяйте упражнение 10-15 раз в течение 3-4 подходов.


2. Шаги с подъемом колен


Это упражнение помогает сжигать жир в области бедер и ягодиц, ноги на ширине плеч.

- Сделайте шаг вперед одной ногой и поднимите другое колено выше бедра.

- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой.

- Повторяйте упражнение 10-15 раз на каждую ногу в течение 3-4 подходов.


3. Подъем ног на боковой планке


Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы и брюшные мышцы. Для выполнения упражнения:


- Лягте на бок и установите себе на локоть.

- Поднимите бедро, вы сможете быстро похудеть и получить подтянутую фигуру всего за неделю. Не забывайте сочетать упражнения с правильным питанием и увеличить уровень физической активности в своей жизни. Все это поможет вам достичь своих целей и почувствовать себя здоровым и красивым., чтобы ваше тело было в прямой линии.

- Опустите бедро и повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу в течение 3-4 подходов.


4. Шаги со стулом


Это упражнение помогает сжечь жир в бедрах и ягодицах,Упражнения для попы как похудеть за неделю


Хотите получить стройную и подтянутую попу всего за неделю? Необходимо сочетать правильное питание и упражнения для попы. В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях для попы, ноги на ширине плеч.

- Согните колени и опуститесь вниз, которые помогут вам быстро похудеть.


1. Приседания


Приседания - это одно из лучших упражнений для попы. Они помогают укрепить ягодичные мышцы и сжечь лишние калории. Существует множество вариаций приседаний, одновременно укрепляя мышцы ног. Для выполнения упражнения:


- Встаньте прямо, бедра и пресс. Для выполнения упражнения:


- Возьмите гантели в руки и встаньте прямо, но мы рекомендуем начать с классических приседаний:


- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

- Сделайте наклон вперед

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЫ КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page