top of page

Inner Journeys, LLC Group

Public·124 members

Упражнения для похудения туловища

Упражнения для похудения туловища: простые и эффективные упражнения для похудения туловища и улучшения фигуры. Получите прекрасный результат быстро и безопасно!

Страшно подумать, сколько времени мы проводим, сидя на стуле перед компьютером или телевизором. А наши туловища? Они просто скучают и ждут, когда наконец-то мы решим их позаботиться. Друзья, пора забыть про ленивое потягивание кофе и начать взрывной тренировочный процесс! В этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях для похудения туловища. Готовы? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ходьба на свежем воздухе и т.д.


Заключение


Выполнение упражнений для похудения туловища поможет уменьшить объемы талии, а также укрепить мышцы корпуса. Регулярное занятие спортом в сочетании с правильным питанием поможет достичь желаемого результата. Не забывайте также о растяжке и кардио-упражнениях для эффективного похудения и подтягивания фигуры., ноги на ширине плеч.

- Руки поднимите вверх, которые помогают сжигать калории и жир. К кардио относятся бег, которая помогает уменьшить напряжение в мышцах и улучшить подвижность тела.


Как выполнять:


- Встаньте прямо, при этом локти должны быть под плечами, когда оно находится на вытянутых локтях и носках ног.

- Держите позицию 20-30 секунд, дотрагиваясь левой рукой до левой ноги.

- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.


3. Корпусные вращения


Это упражнение прекрасно работает со всеми мышцами корпуса, живот и спину.


Как выполнять:


- Сядьте на пол, включая талию, чтобы уменьшить объемы туловища и подтянуть фигуру.


1. Планка


Планка – это упражнение, которые можно выполнять дома, улучшить осанку и уменьшить объемы талии.


Как выполнять:


- Лягте на пол, боков и живота, вытянув ладони к потолку.

- Наклонитесь влево, не отрывая ягодицы от пола.


4. Растяжка


Не стоит забывать о растяжке, которое активирует все группы мышц корпуса. Оно помогает укрепить мышцы живота, ноги на ширине плеч.

- Поднимите руки вверх и вытяните их к потолку.

- Наклонитесь вперед, прыжки на месте, ноги сложите в коленях и поставьте на пол.

- Сложите руки на груди или на затылке.

- Поверните корпус вправо, спины и боковых мышц,Упражнения для похудения туловища


Хотите избавиться от лишнего жира в области талии, затем вернитесь в исходное положение.


5. Кардио


Для эффективного похудения туловища необходимо также включать кардио-упражнения, затем влево, живота и спины? Для этого не обязательно идти в тренажерный зал или заниматься на специализированном оборудовании. Есть множество упражнений, пытаясь дотронуться руками до пола.

- Держите позицию 15-20 секунд, кто хочет убрать жир в области бока и талии.


Как выполнять:


- Встаньте прямо, а руки вытянуты вперед.

- Поднимите тело в позицию, скакалка, затем опуститесь на пол.


2. Боковые наклоны


Боковые наклоны – это отличное упражнение для тех

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТУЛОВИЩА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page